Tehnica folosită de militari care te va ajuta să adormi în mai puțin de două minute

somn
Shutterstock

Pregătirea de somn poate fi uneori un coșmar, chiar și atunci când ești epuizat fizic.

Deși există o mulțime de sfaturi, de la număratul oilor până la purtarea unei măști pentru ochi, se pare că cea mai bună opțiune ar putea fi această tehnică folosită de militari, care funcționează în doar două minute.

Da, ați citit bine. Există o modalitate eficientă pe care o puteți folosi să adormiți aproape instantaneu.

Acest lucru va fi, fără îndoială, o mană cerească pentru toți cei care se bagă în pat și, de cele mai multe ori, se trezesc că se uită la ceas, temându-se că nu vor dormi suficient.

Tehnica în cauză a devenit cunoscută pentru prima dată în 1981, când a fost publicată de armata americană în cartea „Relax and Win: Championship Performance”, scrie LAD Bible.

Citește și
brad william
Brad William Henke, actorul din „Orange is the new black”, a murit la 56 de ani

Cum soldații sunt nevoiți să doarmă în locuri destul de neconvenționale, dacă pentru ei funcționează, sunt șanse mari să vă facă bine și vouă.

Cu toate acestea, merită menționat faptul că tehnica necesită o anumită practică, dar 96% dintre cei care au încercat-o au constatat că funcționează bine după șase săptămâni de practică.

Iată ce trebuie să faceți:

1. Va trebui să vă relaxați toți mușchii feței, iar acest lucru include maxilarul, limba și zona din jurul ochilor.

2. Apoi, trebuie să coborâți umerii, precum și brațele inferioare și superioare, dar este important să faceți acest lucru pe rând.

3. Ultimul pas presupune să expirați în timp ce va relaxați pieptul, apoi să vă relaxați coapsele și restul corpului.

Totuși, aceștia sunt doar pașii fizici pe care îi implică această tehnică de relaxare.

Urmează eliberarea mentală, care presupune să vă concentrați zece secunde pentru a vă elibera complet mintea și a vă gândi la unul dintre cele trei scenarii:

1. Sunteți într-o canoe, iar deasupra priviți cerul de un albastru senin

2. Stați întinși într-un hamac de catifea, într-o cameră perfect întunecată

3. Repetați „nu te gândi la nimic” timp de zece secunde.

După cum a raportat NHS, dacă vreți să funcționați cât mai bine în timpul zilei, ar trebui să dormiți între șapte și opt ore de somn pe timpul nopții.

Articol recomandat de sport.ro
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Citește și...
Șase membri ai unei familii, inclusiv un copil de șase luni, au fost împușcați în somn
Șase membri ai unei familii, inclusiv un copil de șase luni, au fost împușcați în somn

O mamă de 17 ani și copilul ei de șase luni se numără printre victimele unui atac petrecut petrecut, duminică seara, în California. În total, șase persoane au fost ucise.

Brad William Henke, actorul din „Orange is the new black”, a murit la 56 de ani
Brad William Henke, actorul din „Orange is the new black”, a murit la 56 de ani

Actorul Brad William Henke a murit la vârsta de 56 de ani. El s-ar fi stins în somn, pe 29 noiembrie.

O femeie care își bănuia logodnicul că o înșală a găsit filmări cu el în timp ce o viola în somn
O femeie care își bănuia logodnicul că o înșală a găsit filmări cu el în timp ce o viola în somn

O australiancă a descoperit că logodnicul ei se filma în timp ce o viola în somn, bărbatul urmând să fie condamnat ca infractor sexual.

 

Un bărbat din Botoșani și-a înjunghiat soția pentru că voia să divorțeze, apoi a fugit înarmat pe străzi. Cum a fost prins
Un bărbat din Botoșani și-a înjunghiat soția pentru că voia să divorțeze, apoi a fugit înarmat pe străzi. Cum a fost prins

O femeie de 44 de ani din Botoșani a fost înjunghiată vineri seară de soțul de care vrea să divorțeze. Acesta a atacat-o în somn, furios la aflarea veștii.  

Un individ din Botoșani și-a înjunghiat soția în somn. Femeia tocmai depusese actele de divorț
Un individ din Botoșani și-a înjunghiat soția în somn. Femeia tocmai depusese actele de divorț

Un individ din Botoșani și-a înjunghiat soția în somn, imediat ce femeia ceruse oficial divorțul. Ea a fost salvată de fiica ei și a ajuns în stare gravă la spital.

Recomandări
Școala din România construită „ca afară”. Copiii pleacă de la privat pentru a învăța aici
Școala din România construită „ca afară”. Copiii pleacă de la privat pentru a învăța aici

Încheiem campania: „Școli în construcție. Viitor, în pauză”, într-o notă optimistă. Vă arătăm că, acolo unde primarii au folosit fonduri europene și au construit școli, rezultatele se văd, iar comunitățile se dezvoltă mulțumite.

Regele Spaniei a ajuns în România. Va vizita împreună cu preşedintele Nicuşor Dan Centrul de instruire întrunită de la Cincu
Regele Spaniei a ajuns în România. Va vizita împreună cu preşedintele Nicuşor Dan Centrul de instruire întrunită de la Cincu

Majestatea Sa Felipe al VI-lea, Regele Spaniei, se află marţi în România, unde, împreună cu preşedintele Nicuşor Dan, va vizita Centrul de instruire întrunită de la Cincu.

Proteste violente în Los Angeles. Statul California l-a dat în judecată pe Donald Trump pentru mobilizarea Gărzii Naționale
Proteste violente în Los Angeles. Statul California l-a dat în judecată pe Donald Trump pentru mobilizarea Gărzii Naționale

În a patra zi de proteste în Los Angeles, Washingtonul a luat o nouă decizie controversată. Pentagonul a anunțat că trimite 700 de pușcași marini, cu misiune temporară, în metropolă.