Serotonina, hormonul fericirii: Care este cel mai ușor mod de a produce substanța care reglează starea de bine

×
Codul embed a fost copiat

10-15 minute de lumină solară zilnic. Este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța care reglează starea de bine.  

Dar cea mai mare parte a serotoninei se află în intestin, care poate crește eliberarea acestei substanțe pentru a accelera digestia.

Mesaje între doi neuroni, aceasta face serotonina. Mesajele chimice spun organismului cum să lucreze. Serotonina are niveluri normale: vă simți concetrat, stabil emoțional, calm. Ne explică medicul neurolog Ovidiu Tudor.

Dr. Ovidiu Tudor, medic specialist neurolog: „Am un răspuns adaptativ mult mai bun la stresul care mă înconjoră. Dacă nu am serotonină, deci deficit - probleme emoționale pe zona de concentrare, pe zona de memorie, prag scăzut de rezistență la stres, efort intelectual.”

10 % din serotonină e produsă de creier. Acești 10 % trebuie folosiți eficient, chiar de creier.

Citește și
descoperiri medicale
Oamenii de știință sunt tot mai aproape de a vindeca boli necruțătoare. Descoperiri revoluționare anunțate în lume

10 minute de expunere la soare fără cremă de protecție solară. Nu în mijlocul zilei, dacă nu aveți suficient pigment. Toate rețelele de informație din organismul uman au nevoie de lumină.

90% din serotonină o produce intestinul. Serotonina este obținută din aminoacidul esențial, numit triptofan. Nu poate fi produs de organism, așadar se ia din hrană, din proteine. Serotonina joacă un rol în reducerea poftei de mâncare, în timp ce mănâncați.

Dr. Tudor Ovidiu, medic specialist neurolog: „Triptofanul e important în producerea serotoninei și serotonina are rol important în producerea melatoninei, cele două au rol important în reglarea somnului.”

Alimentele bogate în animo-acidul numit triptofan, în special carnea de curcan, nu cresc nivelul serotoninei de la sânge. Este un proces mult mai complicat. Organismul are nevoie de glucide, pentru a elibera hormonul insulină.

Insulina este obligatorie pentru a prelua proteinele din hrană.

Expunerea la lumină, mișcarea și hrana cu proteine complete vă ajută să vă simțiți bine. Stabil, de fapt.

Articol recomandat de sport.ro
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Citește și...
Rezultate îngrijorătoare într-un experiment preclinic. Microplasticele se pot infiltra în toate organele, inclusiv în creier
Rezultate îngrijorătoare într-un experiment preclinic. Microplasticele se pot infiltra în toate organele, inclusiv în creier

Oamenii de ştiinţă care investighează posibilele efecte ale microplasticelor asupra sănătăţii au descoperit unele rezultate iniţiale îngrijorătoare într-un experiment preclinic.  

Oamenii de știință sunt tot mai aproape de a vindeca boli necruțătoare. Descoperiri revoluționare anunțate în lume
Oamenii de știință sunt tot mai aproape de a vindeca boli necruțătoare. Descoperiri revoluționare anunțate în lume

Cercetătorii se confruntă cu provocări în ceea ce priveşte găsirea unor medicamente care să poată trece din sânge în creier în concentraţii suficiente pentru a putea trata cancerele agresive ale creierului.

Celulele imune, numite macrofage, mențin ordinea în tot organismul uman. Cum? Aflați din emisiunea „Doctor de Bine”
Celulele imune, numite macrofage, mențin ordinea în tot organismul uman. Cum? Aflați din emisiunea „Doctor de Bine”

Avem un sistem perfect de informații între creier, ficat, pancreas și intestine. Un sistem perfect de informații între creier, inimă și rinichi. Cum vedem legăturile în viața de zi cu zi?

Recomandări
Școala din România construită „ca afară”. Copiii pleacă de la privat pentru a învăța aici
Școala din România construită „ca afară”. Copiii pleacă de la privat pentru a învăța aici

Încheiem campania: „Școli în construcție. Viitor, în pauză”, într-o notă optimistă. Vă arătăm că, acolo unde primarii au folosit fonduri europene și au construit școli, rezultatele se văd, iar comunitățile se dezvoltă mulțumite.

Lista măsurilor economice negociate de PSD, PNL, USR și UDMR. Surse: Se pregătesc creșteri de taxe, inclusiv de TVA
Lista măsurilor economice negociate de PSD, PNL, USR și UDMR. Surse: Se pregătesc creșteri de taxe, inclusiv de TVA

A început o săptămână decisivă, pentru economia României. Liderii partidelor pro-occidentale au mers la Palatul Cotroceni și au discutat cu președintele Nicușor Dan măsurile care ar trebui să ducă la scăderea deficitului bugetar.

Mark Rutte: „Rusia ar putea să atace NATO până în 2030. Acum suntem cu toţii pe flancul estic”. Apelul lansat către aliații
Mark Rutte: „Rusia ar putea să atace NATO până în 2030. Acum suntem cu toţii pe flancul estic”. Apelul lansat către aliații

Secretarul general al NATO, Mark Rutte, a îndemnat luni aliaţii să crească masiv cheltuielile pentru apărare şi să construiască mai multe arme, avertizând că liderul rus Vladimir Putin ar putea lansa un atac până în 2030, relatează POLITICO.