Banane, prune uscate și pește gras. Așa apare buna dispoziție. Explicații, la „Doctor de Bine”

Ce nutrienți ne lipsesc atunci când suntem prost dispuși? Iată care pot fi cauzele:

- un aport scăzut de triptofan, aminoacid esențial ce provine din alimentație și este precursor pentru sinteza de serotonină-substanța responsabilă de starea de bine;

- un deficit de vitamina B 6 care accentuează stresul și anxietatea prin scăderea producției de serotonină;

- un nivel scăzut de calciu și magneziu minerale implicate în tulburările de dispoziție, cefalee și stres;

- lipsa de crom, element important pentru reglarea apetitului și funcționarea optimă a metabolismului;

Top șase alimente pentru buna dispoziție:

- bananele - bogate în magneziu potasiu vitamina B6 și serotonină;

- carnea de curcan - conține triptofan și vitamine din grupul B;

- peștele gras și somonul, în special;

- iaurtul și produsele lactate conțin calciu fosfor și magneziu, minerale importante în echilibrul psihic și metabolic;

- prunele uscate sunt bogate în serotonină potasiu și fibre. În plus, conțin o formă de zahăr cu absorbție lentă care satisface pofta de dulciuri;

- spanacul și legumele de culoare verde închis sunt o sursă importantă de minerale (calciu, magneziu, potasiu) și vitamina B6.

E demonstrat, mâncarea are impact direct asupra psihicului, binedispus înseamnă bine hrănit.