Secretele expertilor americani, pentru persoanele care vor sa slabeasca. "Alegeti strategia testoasei, nu a iepurelui"

×
Codul embed a fost copiat

Daca v-ati propus ca in noul an sa slabiti, cu dieta si sport, trebuie sa stiti cateva trucuri utile. Expertii americani va sfatuiesc, de pilda, ca, in loc sa renuntati la anumite alimente, sa adaugati unele sanatoase.

Un alt "secret" este sa reduceti timpul petrecut in fata calculatorului in favoarea miscarii in aer liber. La fel de important este sa ramaneti realisti si sa nu va impuneti teluri pe care nu le puteti atinge, ca sa nu va demoralizati si sa abandonati lupta.

Potrivit unei cercetari a universitatii din Pennsylvania, aproape jumatate din adulti intampina Noul An cu o lista de dorinte bine definita. Insa, la numai 7 zile dupa petrecere, aproape un sfert le abandoneaza. Iar la 6 luni dupa, doar 40% mai raman dedicati cauzei. Expertii americani au cateva sugestii pentru cei care vor, de pilda, sa slabeasca.

In loc sa eliminati alimente, adaugati unele sanatoase. Mancati o portie de legume crude la fiecare masa si beti un pahar cu apa in plus in fiecare zi. In timp, aceste schimbari nu vor mai lasa loc alimentelor nesanatoase. Fiti atenti si la cantitatea de alcool pe care o beti, pentru ca se stie, licorile sunt pline de calorii. Autoritatile britanice, de pilda, le-au cerut producatorilor de alcool sa treaca pe etichete si numarul de calorii continute.

"Sa zicem ca va place un pahar de vin rosu. Aceasta sticla are 13% alcool, ceea ce inseamna ca un pahar are 230 de calorii, adica echivalentul a trei sferturi de hamburger", explica reporterii britanici.

Citește și
Molly Lowe
A slabit 50 de kilograme fara sa renunte la pizza si dulciuri. Cum arata acum si care este secretul ei. FOTO

Sedentarismul dauneaza siluetei, asa ca, in loc sa stati la calculator, iesiti afara si luati o gura de aer curat. Si ca tot a venit vorba de exercitiu fizic, inainte sa va apucati de treaba, asigurati-va ca aveti tinte realiste.

Jason Minich, manager sala de sport: "Sfatul meu este sa aplicati strategia testoasei, nu a iepurelui. Nu incercati sa castigati cursa, ci sa fiti constant."

Un alt dusman ascuns al siluetei este multitaskingul, mai ales in timp ce mancati. Daca nu sunteti atenti la mancare, ajungeti sa mancati mai mult decat trebuie. Si concentrati-va pe "cum vreti va simtiti", in loc de "ce ar trebui sa faceti".

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cel mai norocos er al României: camera lui de hotel are vedere directă la stadion
FOTO Cel mai norocos er al României: camera lui de hotel are vedere directă la stadion
Citește și...
Cartoful, obligatoriu pe masa de Sarbatori. De ce a fost denigrat si exclus pe nedrept din diete acest aliment
Cartoful, obligatoriu pe masa de Sarbatori. De ce a fost denigrat si exclus pe nedrept din diete acest aliment

Ne apropiem de sarbatori bogate alimentar. Si va spunem ca, in aceasta perioada, incarcata de specialitati de carne, sa nu uitati cartofii. Nu la aceeasi masa, insa.

A slabit 50 de kilograme fara sa renunte la pizza si dulciuri. Cum arata acum si care este secretul ei. FOTO
A slabit 50 de kilograme fara sa renunte la pizza si dulciuri. Cum arata acum si care este secretul ei. FOTO

O tanara ajunsese sa cantareasca peste 120 de kilograme la 26 de ani si din aceasta cauza se adancise intr-o depresie puternica.

A fost batjocorita toata viata pentru ca era grasa, dar acum intoarce toate privirile. Cum arata dupa ce a slabit 70 kg
A fost batjocorita toata viata pentru ca era grasa, dar acum intoarce toate privirile. Cum arata dupa ce a slabit 70 kg

O tanara de 140 de kilograme, care a pierdut jumatate din greutatea corpului ei dupa ce a refuzat sa faca o operatie de micsorare a stomacului, a povestit cat de usor i-a fost sa slabeasca.

Recomandări
România, la un pas de ratingul de țară junk. Care ar trebui să fie prioritățile noului Guvern - Analiză Fitch Ratings
România, la un pas de ratingul de țară junk. Care ar trebui să fie prioritățile noului Guvern - Analiză Fitch Ratings

Perspectivele reducerii deficitelor aflate la un nivel ridicat record şi stabilizarea creşterii rapide a datoriei publice reprezintă elementul central al evaluării ratingului suveran al României, după alegerile prezidenţiale, arată Fitch.

Un avion cu 242 de oameni la bord care zbura la Londra s-a prăbușit într-un cartier din India. Nu există supraviețuitori
Un avion cu 242 de oameni la bord care zbura la Londra s-a prăbușit într-un cartier din India. Nu există supraviețuitori

Un avion cu 242 de persoane la bord care se îndrepta spre Marea Britanie s-a prăbușit joi lângă aeroportul Ahmedabad, din vestul Indiei. Avionul s-a prăbușit într-o zonă rezidențială, provocând zeci de morți și în clădirile de la sol. 

A cincea reducere a pedepsei pentru Mario Iorgulescu. Cât timp ar trebui să stea după gratii dacă s-ar întoarce în România
A cincea reducere a pedepsei pentru Mario Iorgulescu. Cât timp ar trebui să stea după gratii dacă s-ar întoarce în România

Curtea de Apel București a dispus joi scăderea unei perioade de opt luni din condamnarea de 8 ani și 8 luni închisoare primită de Mario Iorgulescu în dosarul legat de accidentul auto provocat de acesta în anul 2019, soldat cu moartea unui bărbat.