Cum putem obține un sistem imunitar echilibrat. Ce suplimente trebuie să luăm iarna

×
Codul embed a fost copiat

Sistem imunitar echilibrat – iată ce vă cere propriul organism. Se obține prin odihnă și prin două comportamente alimentare obligatorii în lunile reci.

Sistem imunitar echilibrat. Vorbim despre unul dintre cele mai complexe structuri biologice din natură, în care sunt implicate hrana, durata orelor de somn și stresul psihiologic.

Limfocitele T asigură apărarea le nivelul fiecărei celule. Sunt distruse de stresul cronic și devin ineficiente.

În cazul stresului cronic nu vă doare nimic, dar vor apărea mai des infecții virale. E un prim indicator al condiției în care vă aflați.

Infecțiile virale vor fi urmate de infecții bacteriene. Bacteriile devin mai reactive în condițiile unui organism-gazdă inundat de hormoni de stres.

Citește și
Spalat pe maini
Ce trebuie să facem imediat după ce ne spălăm pe mâni. Avertismentul medicilor

Din acest motiv, o perioadă stresantă are nevoie de pauză. Și orice zi stresantă are nevoie de o noapte lungă de somn.

Vedem și celulele albe din sânge, numite leucocite. Acestea au nevoie de vitamina C ca să fie eficiente.

Dr. Catalin Carstoveanu, Șef secție terapie intensivă Marie Curie: „Concentrația de vitamina C din leucocite este de 50 de ori mai mare decât cea din ser, din sânge, pentru că ele absorb, își iau tot ce trebuie din sânge să fie competente. Lipsa acestui ingredient important crează dezechilibre funcționale grave. Vin în număr mai mare, pentru că nu sunt competente!”

Vitamina C nu poate fi produsă de organismul uman. Se ia din legume, frunze, fructe, culese cu cel mult 48 de ore înainte. După această perioadă, vitamina se autodistruge în cu lumina. De aceea, iarna aveți nevoie de suplimente de vitamina C.

Și tot iarna, se dozează vitamina D din sânge și, în funcție de valori, aveți nevoie de asemenea de suplimente. Vitamina D reglează reacțiile inflamatorii în infecții, dar și în boli, care sunt însoțite de inflamație.

Conf. dr. Carmen Chifiriuc, Facultatea de Biologie: „Nu ne referim foar la infecții, ci și la afecțiuni în care există această componentă inflamatorie, în obezitate, diabet de tip 2, vitamina D este utilă”.

În infecții, doza normală de vitamin D pe care o luați zilnic se mărește la recomandarea medicului.

Dr. Cătălin Cârstoveanu, Șef secție terapie intensivă Marie Curie: „Atunci când ești bolnav, ai o viroză, o infecție, s-a demonstrat că nivelele serice scad abrupt în timpul unei infecții. În intimpul unei infecții poți să istrezi doze chiar mai mari de vitamina D3”

Dozele adaptate vârstei sunt corecte doar după analiza de sânge, care apreciază ce concentrație aveți în circulație.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cel mai norocos er al României: camera lui de hotel are vedere directă la stadion
FOTO Cel mai norocos er al României: camera lui de hotel are vedere directă la stadion
Citește și...
Singura metodă de prevenție a cancerului la sân și pulmonar, în cazul femeilor. Ce presupune
Singura metodă de prevenție a cancerului la sân și pulmonar, în cazul femeilor. Ce presupune

În rândul femeilor, cele mai multe cazuri de cancer au două localizări – sân şi plămân. Nu avem programe naţionale de prevenţie nici pentru cancerul de sân, nici pentru cel pulmonar.

Ce trebuie să facem imediat după ce ne spălăm pe mâni. Avertismentul medicilor
Ce trebuie să facem imediat după ce ne spălăm pe mâni. Avertismentul medicilor

Virusul herpetic, odată intrat în organism, rămâne acolo toată viața și va determina, din când în când, pusee. Pentru că trebuie să ne spălăm des pe mâini, nu uitați să folosiți imediat și cremă hidratantă.

Motivul pentru care faringitele pot ajunge la un minim istoric în acest sezon rece
Motivul pentru care faringitele pot ajunge la un minim istoric în acest sezon rece

Roșu în gât - adică faringita. Peste 80% dintre infecții sunt produse de virusuri și nu se tratează cu antibiotice.

Recomandări
STENOGRAME. Doar 3 dintre cei 17 angajaţi de la ISCTR Timişoara nu au luat bani. Un inspector a luat mită de 43 de ori
STENOGRAME. Doar 3 dintre cei 17 angajaţi de la ISCTR Timişoara nu au luat bani. Un inspector a luat mită de 43 de ori

Doar trei dintre cei 17 angajaţi ai ISCTR Timişoara nu au luat mită, în perioada în care au fost monitorizaţi, doi dintre ei fiind detaşaţi la această instituţie în interes de serviciu.

INS: Rata anuală a inflaţiei a urcat la 5,45%, în mai. Unde au fost în cele mai mari scumpiri
INS: Rata anuală a inflaţiei a urcat la 5,45%, în mai. Unde au fost în cele mai mari scumpiri

Rata anuală a inflaţiei a urcat, în luna mai 2025, la 5,45%, de la 4,9% în aprilie, în condiţiile în care serviciile s-au scumpit cu 7,09%, mărfurile alimentare cu 6,53% iar cele nealimentare cu 4%, potrivit datelor INS.

Protestele se extind în SUA. Trump vede o ”invazie străină” și trimite armata în Los Angeles: ”Sunt niște animale”
Protestele se extind în SUA. Trump vede o ”invazie străină” și trimite armata în Los Angeles: ”Sunt niște animale”

istrația Trump plănuiește să trimită mii de migranți, printre care și 100 de români și câteva sute de europeni, la baza militară de la Guantanamo, anunță publicația Politico.