Cum putem obține un sistem imunitar echilibrat. Ce suplimente trebuie să luăm iarna

×
Codul embed a fost copiat

Sistem imunitar echilibrat – iată ce vă cere propriul organism. Se obține prin odihnă și prin două comportamente alimentare obligatorii în lunile reci.

Sistem imunitar echilibrat. Vorbim despre unul dintre cele mai complexe structuri biologice din natură, în care sunt implicate hrana, durata orelor de somn și stresul psihiologic.

Limfocitele T asigură apărarea le nivelul fiecărei celule. Sunt distruse de stresul cronic și devin ineficiente.

În cazul stresului cronic nu vă doare nimic, dar vor apărea mai des infecții virale. E un prim indicator al condiției în care vă aflați.

Infecțiile virale vor fi urmate de infecții bacteriene. Bacteriile devin mai reactive în condițiile unui organism-gazdă inundat de hormoni de stres.

Citește și
Spalat pe maini
Ce trebuie să facem imediat după ce ne spălăm pe mâni. Avertismentul medicilor

Din acest motiv, o perioadă stresantă are nevoie de pauză. Și orice zi stresantă are nevoie de o noapte lungă de somn.

Vedem și celulele albe din sânge, numite leucocite. Acestea au nevoie de vitamina C ca să fie eficiente.

Dr. Catalin Carstoveanu, Șef secție terapie intensivă Marie Curie: „Concentrația de vitamina C din leucocite este de 50 de ori mai mare decât cea din ser, din sânge, pentru că ele absorb, își iau tot ce trebuie din sânge să fie competente. Lipsa acestui ingredient important crează dezechilibre funcționale grave. Vin în număr mai mare, pentru că nu sunt competente!”

Vitamina C nu poate fi produsă de organismul uman. Se ia din legume, frunze, fructe, culese cu cel mult 48 de ore înainte. După această perioadă, vitamina se autodistruge în cu lumina. De aceea, iarna aveți nevoie de suplimente de vitamina C.

Și tot iarna, se dozează vitamina D din sânge și, în funcție de valori, aveți nevoie de asemenea de suplimente. Vitamina D reglează reacțiile inflamatorii în infecții, dar și în boli, care sunt însoțite de inflamație.

Conf. dr. Carmen Chifiriuc, Facultatea de Biologie: „Nu ne referim foar la infecții, ci și la afecțiuni în care există această componentă inflamatorie, în obezitate, diabet de tip 2, vitamina D este utilă”.

În infecții, doza normală de vitamin D pe care o luați zilnic se mărește la recomandarea medicului.

Dr. Cătălin Cârstoveanu, Șef secție terapie intensivă Marie Curie: „Atunci când ești bolnav, ai o viroză, o infecție, s-a demonstrat că nivelele serice scad abrupt în timpul unei infecții. În intimpul unei infecții poți să istrezi doze chiar mai mari de vitamina D3”

Dozele adaptate vârstei sunt corecte doar după analiza de sânge, care apreciază ce concentrație aveți în circulație.

Articol recomandat de sport.ro
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Citește și...
Singura metodă de prevenție a cancerului la sân și pulmonar, în cazul femeilor. Ce presupune
Singura metodă de prevenție a cancerului la sân și pulmonar, în cazul femeilor. Ce presupune

În rândul femeilor, cele mai multe cazuri de cancer au două localizări – sân şi plămân. Nu avem programe naţionale de prevenţie nici pentru cancerul de sân, nici pentru cel pulmonar.

Ce trebuie să facem imediat după ce ne spălăm pe mâni. Avertismentul medicilor
Ce trebuie să facem imediat după ce ne spălăm pe mâni. Avertismentul medicilor

Virusul herpetic, odată intrat în organism, rămâne acolo toată viața și va determina, din când în când, pusee. Pentru că trebuie să ne spălăm des pe mâini, nu uitați să folosiți imediat și cremă hidratantă.

Motivul pentru care faringitele pot ajunge la un minim istoric în acest sezon rece
Motivul pentru care faringitele pot ajunge la un minim istoric în acest sezon rece

Roșu în gât - adică faringita. Peste 80% dintre infecții sunt produse de virusuri și nu se tratează cu antibiotice.

Recomandări
Surse: PSD „dă vina” pe un consilier prezidențial pentru taxa pe tranzacții bancare. Varianta fără USR la guvernare, pe masă
Surse: PSD „dă vina” pe un consilier prezidențial pentru taxa pe tranzacții bancare. Varianta fără USR la guvernare, pe masă

Liderul PSD, Sorin Grindeanu, a declarat, marţi, că propunerea privind introducerea unei taxe pe tranzacţiile bancare nu a venit din partea formaţiuni. Între timp, surse PSD au declarat că propunerea aparține consilierului Radu Burnete și UDMR.

Atac armat la o şcoală din Austria: cel puţin 10 morţi şi mai mulţi răniţi. Făptaşul, un elev, s-a sinucis. FOTO & VIDEO
Atac armat la o şcoală din Austria: cel puţin 10 morţi şi mai mulţi răniţi. Făptaşul, un elev, s-a sinucis. FOTO & VIDEO

Zece persoane au murit, inclusiv suspectul, şi alte câteva au fost rănite într-un atac armat comis la o şcoală din oraşul Graz, în sudul Austriei, a declarat marţi Elke Kahr, primăriţa oraşului Graz, citată de agenţia de presă APA, relatează Reuters.

Furtuna care a paralizat Capitala, explicată de ANM: Nu excludem complet posibilitatea ca evenimentul să se repete
Furtuna care a paralizat Capitala, explicată de ANM: Nu excludem complet posibilitatea ca evenimentul să se repete

Furtuna de luni din Capitală a fost cauzată de căldura extremă (32°C), umezeala crescută și instabilitatea atmosferică, explică Florinela Georgescu, director de prognoze al ANM.